Hubnutí a udržení si svojí váhy

Hubnutí a celkově zachování si štíhlé fit figury je opravdu alchymie. Každý odoborník radí jinak a snaží se vás dostat na svojí cestu. Pokud bych však měl teď od stolu okamžitě odpovědět na základní zásady hubnutí a udržení si štíhlé figury. byly by to tyto zásady:

Zásady hubnutí v bodech

• Nejezte nasycené tuky - tzn.: tlusté maso, tučné mléčné produkty atd.
• Nejezte jednoduché cukry - Jednoduchým cukrem je glukóza. Obyčejný cukr, který je dnes zastoupený ve všech potravinách od jogurtů přes bílé pěčivo po sladkosti. Jednoduchý cukr se rychle vstřebá do krve a vy dostáváte po 2 hodinách hlad a chuť na sladké. Dochází k ukládání živin do tukové tkáně a vy tak stále tloustnete, ikdyž si myslíte, že neděláte chybu.
• Jezte pomalé sacharidy - Pomalé sacharidy jsou obasženy v ovoci (fruktóza) a zelenině, nebo v ovesných vločkách či pečivu ze žitné mouky. Pomalé sacharidy se jim říká, protože se v těle pomalu rozkládají na energii. Vy se pak cítíte stále nasyceni. Mnohem déle než po jednoduchých cukrech.
• Jezte omega 3 nenaasycené kyseliny - Obsažené v rybách. Snižují cholesterol a jsou prevencí před srdečními chorobami.
• Nedržte drastické nízkokaloricé diety - Zpomalíte svůj metabolismus a po dietě zase přiberete. Je to ten pověstný jojo efekt.
• Když alkohol tak bílé suché víno - Alkohol např. pivo je doslova kalorická bomba s glykemickým indexem vyšším než samotný cukr. Glykemický index piva je 110.
• Pohyb a cvičení - Bez tohoto to nejde. Vždy když se vám bude zdát, že za fitness utrácíte hodně peněz. Uvědomte si, že peníze investujete do svého těla. Vaše tělo je vaše vizitka a hlavně zdraví. Je to všechno, co máte. Snažte se tedy spíše šetřit jinde než na vašem těle.
• Neodepírejte si všechno - Pokud jste na dietě. Udělejte si jeden den v týdnu, kdy se trochu pomějete a dáte si jídlo, které máte rádi. Pomůže to nastartovat váš metabolismus a dá vám to sílu do dalších dietních dnů. Hlavně duševní sílu - vůli.
• Mějte ze sebe radost - A odmeňujte se za vaše výsledky. Pokud nemáte výsledky. Poraďte se s trenérem, jak na to. Většinou děláte chyby, o kterých ani nevíte a přitom by stačilo tak málo. Pokud budete makat bez výsledku, nakonec vás to odradí a zanevřete na cvičení. To by bylo to nejhorší, co pro sebe můžete udělat.

Dnes je to pro zatím vše. Příště si povíme něco blíže o glykemickém indexu a také o tom, jak se zbavit oteklosti - zavodnění. Pro rychlejší spalování tuků a formování postavy zkuste také VacuShape a Power Plate.